Sağlıklı Yaşamın Sırrı: Yoga Çeşitleri
Kökenleri binerce yıl önceye dayanan yoga, fiziksel ve ruhsal sağlığı birlikte ele alan bir egzersiz türüdür. Hem estetik görüntüye iyileştirmesi hem de sağlık yönüyle tercih edilen yoga, farklı uygulama metotlarıyla birçok farklı ruha hitap eder. Siz de haftanın belli günlerini yogaya ayırarak bedeninizi ve zihninizi eğitebilir ve sağlığınıza katkıda bulunabilirisiniz.
Egzersizler arasında özel bir yere sahip olan yoga, birçok farklı kişiye farklı anlamlar hissettirir. Bazı insanlar için yalnızca bir egzersiz olan yoga, bazıları için de içsel yolculuk, huzur ve dinginliktir. Yoganın farklı anlamlar içermesi ve farklı kişilerde farklı sembolleri olmasının asıl nedeni fiziksel ve ruhsal yapıyı bir arda yürütmeyi hedefleyen bir alan olmasından ileri gelir.
Yoga yine kişiye çağrıştırdığı farklı anlamlar, hayat görüşleri neticesinde birçok farklı alt dala ayrılır. Bu dallardaki vurgunun farklılığı birçok farklı kişiye hitap ederek yogayı, diğer egzersiz türleri ayrıcalıklı bir konuma ulaştırır.
Hatha Yoga
En bilinen yoga çeşitleri arsında olan Hatha yoga, beden ve zihin enerjisini birlikte yürütmeyi hedeflemesiyle tercih edilir. Bu yoga çeşidinde nefes kontrolü ve fiziksel duruş önem kazanır. Bunun yanında meditasyonu da içeren yoga, zihnini ve bedeni birlikte arındırmayı ve rahatlatmayı amaçlar. Kompleks hareketler içermeyen Hatha yoga, bu yolculuğa yeni adım atacak kişiler için iyi bir tercih olabilir.
Ashtanga Yoga
Zoru seven ruhlar için harika bir tercih olan Ashtanga yoga, yogada belli bir seviyeye ulaşmış kişiler tarafından tercih edilir. Hareket ve pozisyonlarındaki zorluklar ile diğer yogalardan yarılan bu tür güç, esneklik ve dayanıklık ister. Beden ve ruhu birlikte eğiten bu Astanga yoga, yogada iyi bir seviyeye ulaşmayı seven disiplinli kişiler için uygundur.
Viyansa Yoga
Hareketi ve eğlenmeyi seven kişiler tarafından ağırlıklı olarak uygulanan Viyansa yoga, hızlı ve ritmik yoga hareketleri ile dikkat çeker. Ashtanga yoganın biraz da gelişmiş halini andıran Viyansa yoga, nefes teknikleri ile seri bir şekilde bir hareketten diğer bir harekete geçişi içerir. Bu yoga, zihnini rahatlatmak ve kas gücünü arttırmak isteyenler için harika bir tercihtir.
Kundalini Yoga
Kundalini yoga, temel olarak içsel disiplinleri içeren yoga çişidir. Bu türde odaklanılan nokta; içsel yolculuk, içsel akış ve gelişimdir. Beden ve zihni bütün olarak elan alan Kundalini yoganın amacı enerji çakraların açılmasıdır. Aktif olarak nefes teknikleri kullanılan bu türde zihin ve bedeninin bütün olarak hissetmek ve dinlemek isteyen kişiler için iyi bir tercihtir.
Bahsi geçen bu yoga çeşitlikleri ve farklılıkları, kişilerin ve kültürlerin yaşam görüşlerinden, çalışmak istedikleri alan farklılıkların ileri gelir. Bu sebeple birçok farklı alt türe ayrılan yoga çeşitlerinde size uygun olan tercih edebilir beldenizi ve zihninizi arındırarak eğitebilirsiniz.
Yoganın Faydaları
Yoga çeşitler ve faydaları, binlerce yıldır varlığını sürdürerek kanıtlamıştır. Yoganın faydaları görünür olarak fizikselde yansıdığı gibi gözle direkt olarak göremesek de zihinsel olarak bizleri arındırır ve güçlendirir. Uzun bir yolculuk olan yoga serüveninde denge, nefes kontrolü, duruş, esneklik ve kas gücü konusunda gelişim yaşanır. Bunun yanında stres kontörü, depresyon ile mücadele ve rahat uyku gibi birçok zihinsel alanda kişilere fayda sağlar.
Yoganın bu faydaların temel sebebi yoga türlerine göre değişmekle birlikte yoga nefes çeşitleri ve beden sağlığını destekleyen hareketlerdir. Özellikle eşit Sama Vritti ( Eşit Nefes) Bhastrika Pranayama (Körük Nefesi) gibi yoga nefes çeşitleri kişilerin sinir sistemlerini ve hatta sindirim sistemlerini destekleyerek sakin ve huzurlu bir yaşam sunar.
